Rückenextension ist ein unerlässlicher Bestandteil eines guten Pilates-Unterrichts. Es ist eine Tatsache, dass in der Therapie viele Rückenprobleme mit Extension behandelt werden. Der Grund dafür ist, dass diese Bewegung in unserem Alltag nur noch sehr wenig ausgeführt wird, auch viele Freizeitaktivitäten und Sportarten finden großenteils in Rumpfflexion statt. Es gibt keine Zweifel, dass viele Probleme wie Nackenverspannungen, Kopfschmerzen etc. unter anderem oft mit einer rigiden Struktur im oberen Rücken einhergehen.
Wir werden in diesem Workshop nach einem anatomischen Überblick über die Rückenmuskulatur anhand von Übungsbeispielen auf der Matte und mit Kleingeräten analysieren wie eine funktionelle Kräftigung der Rückenmuskulatur aussieht, wie die kinetische Kette bei der Wirbelsäulenextension funktioniert und welche Rolle die korrekte Positionierung des Kopfes dabei spielt.
Der Workshop ist geeignet für Pilates-Trainer*innen und Pilates-Trainer*innen in Ausbildung, die ihren Blick schärfen möchten und ihr Übungs-Repertoire hinsichtlich Mobilisation erweitern möchten.
L’estensione del rachide è una componente essenziale in una buona lezione di Pilates. Anche nella terapia molte problematiche relative alla colonna sono trattate con l‘estensione e senza dubbio molte patologie, come emicrania o tensioni cervicali, sono correlate, fra l‘altro, ad una struttura rigida del quadrante superiore del rachide. La ragione è da ricercare nella carenza dell’estensione nella vita quotidiana e in molte attività del tempo libero e discipline sportive che implicano prevalentemente flessione del busto.In questo workshop impareremo a creare un programma di allenamento funzionale per la muscolatura del rachide. Dopo una revisione anatomica degli estensori e con l’ aiuto di esercizi pratici, apprenderemo il funzionamento della catena cinetica nell’estensione della colonna e scopriremo quale ruolo riveste il corretto posizionamento della testa.
Die Workshops werden in deutscher Sprache mit italienischer Übersetzung gehalten/ I workshop si terranno in lingua tedesca con traduzione in italiano.
Bozen/Bolzano:
Dozentin/Relatrice: Natascha Eyber
Samstag, 26.02.2022, 10:00 – 17:00 Uhr, Sabato 26/02/2022 dalle ore 10.00 alle 17.00
Preis/prezzo: 1 workshop – 149,00€ (2 workshops – 279,00€ )
Anmeldung/registrazione:
BASI® Host Studio di Bolzano, Viale Europa 104
Per informazioni rivolgersi a:
Punto K , Kathrin Ress
0471 919432 – info@puntok.com
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